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开心8网站,5个检证结束,非常实用的学习效率技巧,可获益匪浅!

2020-01-11 16:53:09 阅读:4343

开心8网站,5个检证结束,非常实用的学习效率技巧,可获益匪浅!

开心8网站,颜色呼吸法

碰到以下几种情况时,可通过把电脑桌面调成适合的颜色,或者找些相同颜色的小物等,然后边看边呼吸来恢复状态。

* 没有干劲—>红色

* 心情烦躁—>粉色

* 压力山大—>橘色

* 孤独·不安—>黄色

* 缓解紧张和疲劳—>绿色

* 睡不着—>紫色

在学习·工作中,能最大限度发挥音乐效用的听音乐的最佳时机

* 为减轻不安·紧张·压力等—>在不安物事之前听

* 为提高反复无难度作业的效率—>边听边作业(学习、工作等)

* 为提高低强度运动(比如慢跑、散步等)带来的效果—>边听边运动

* 为缓解疲劳,提升高强度运动的效果—>在听完节奏感强烈的音乐后再运动

* 为提升学习工作时的集中力·创造力·技术力等—>学习工作时不能听,要放在中间休息时听,可边听变做些提升心拍数的运动,或者边听边冥想。

要注意点:

边听流行音乐或者明亮高亢的音乐边学习工作,会带来负影响,学习作业效率,记忆力·读解力等都会显著降低。

另外学习工作时所听音乐一定不能带有歌词。

睡前1小时和早起后3小时最应该做什么,怎么做?

成功者都非常在意自己的时间的使用方法,这点已经获得多方的实证。

而时间管理的重心,本质在于“时刻要意识着—思考如何提高自己的学习效率和生产性”。

所以,为了能让时间内学习的质最大限度得发挥出来,你一定要找到自己一天中能最高发挥出自己能力的时间段。

这些时间段包括自己最能集中学的时间段,自己的暗记效果最好的时间段,最有干劲不用说也想学的时间段等,不是一天一变化的东西,而是一直是这样的情况。

也就是说为自己找到自己的黄金时段,明确在这个时间段内的学习任务,并养成每天到点即开始学的习惯,是比学习方法,学习目标等都重要的事,必要先行。

因为按着自己的生物钟行事,很容易就水到渠成,少抵抗感。

科学上公认的黄金用脑效率分割,一般是晚上适合暗记等重复型学习,上午适合需要思考力、创造力等脑力全开的思考型学习。

睡前1小时则是暗记的最高效学习时段,因为睡梦中记忆会被整理分类归纳和储存。

睡前1小时最要做的是3件事—1)第二天的todolist;2)回顾当天发生的事,事无巨细最好+回顾当天所学要点并确认;3)30分钟的暗记(单词或者其他要暗记的内容)。

用好着睡前1小时,甚至可以全力和竞争对手拉开距离。

为了最大限度地让30分钟的暗记产生效果,可活用的方法是“2个动作组合起来暗记”。

比如边读边写,边踱步边听,让看、听、读、写、走等组合起来,可大大提高记忆效率。

另外,上述的上午适合需要思考力、创造力等脑力全开的思考型学习,不包括早上醒来后的3个小时。

早上醒来后的3小时(~10点为止)内,最适合的作业是确认,包括昨晚所学内容的回顾,想起和写出来汇总,睡前暗记内容的音读确认等。

醒来后要这么做:先沐浴阳光,深呼吸10次,顺便做做体操,可去除睡醒后的模糊和活性化大脑,然后喝一杯水,再做10道20道简单计算题,之后就可以开始学习了,早饭放在这一切完成后,因为空腹更有利于学习记忆。

早朝的学习也需要时间管理,推荐番茄时间管理方法。

还是这句话,要事先了解自己的能维持的集中力时间长,再决定每次的学习时间,或者直接设定为一段学习时间25(30分钟or15分钟也可)分钟,任务未完成时也要进入休息,休息后切换学习内容(交错学习)、方式和姿势。

休息一般是5分钟,如上所述,听听音乐,动动身体,最佳休息时间是10分钟,切忌休息时间玩游戏刷微信等等。

不能抵制诱惑的解决方法

我们都会在一些诱惑面前“投降”,小则朋友相邀放下学习去玩,或者玩游戏过了头,大则戒烟,或想刘qiang东这样在美女面前失去自我。

自律是成功的基础条件之一,你可以比较国内的吃喝嫖赌的足球球员和35岁了还保持高竞技状态的c罗,之间的差不是技术,也不是意识,其实就是自律。

我们不能抵制诱惑的原因出在大脑边缘的“前头前皮质”上。

经纬就不详说了,抵制诱惑的方法如下:

1)想象比人会怎么做—比如我的竞争对手,在碰到我这种因诱惑举棋不定时会怎么做。

2)事先设定好抵制的台词—如果~,这个时候要怎么做,比如先定好,“星期五的晚上,即使朋友邀请我去喝酒,我也不能去”。

把1)和2)组合起来,不管怎么样的诱惑,一般都能抵制,会产生强烈的自知心。

其中2)是基本,1)是应对突发诱惑时的有效策。

3)如果能再加入对个人的奖励和报酬,比如,2小时学习后,自己可以玩10分钟游戏,甚至奖励自己得到什么报酬。

1)+2)+3)的组合,基本能应对所有诱惑。

实验检证济,通用的背单词和阅读课文的方法

我们高效学习实验班先会帮助学生通过各种测试和观察,让了解学生自身情况和优势不足的前提下,提出各种方法应用在他们每天的时间过程和学习的各个环节节点上,让学生去实践和掌握,并从中找到自己喜欢的也适合自己的最佳方法。

1、背单词的方法中,以下这个似乎通用于所有学生,而且都或多或少的出了成绩,有的甚至提高飞快。

我们实验班借的是老人活动中心作为课堂,4层楼房,前面还有一个夜晚也能点灯照亮的庭院绿地,所以我们对顶学生要背的30个单词,然后让学生自由活动去背,但是要求不要坐着。

学生们分散四处,有在大楼中走动的,有到庭院中走动的,反正都是一边踱步一边看背。

要求的方法是:先一个单词边看边拼读30遍,同时做做与单词相关的动作和联想,比如direction,方向的意思,就手指那边,嘴里说那就是我家的direction,然后停顿几秒钟,什么都不要做,之后在闭眼回顾拼读1~2遍。

按这样的顺序完成所有30个单词的背诵后,回到课堂,让他们再确认一遍,还是没有记住的单词,每个单词边发声读边抄写20遍。

做完这一切后,进行集体自测(测试)。

结果让我们很吃惊,所有的学生基本都当下记住了几乎所有的单词。

在接下去的日子中,我们有重复了几次这样的操作,结果还是一样。

2、做读解文章时,让学生先默读一遍,然后快速音读一遍,再默读一遍,读解时的理解度和记忆度明显都有了提升。

这个操作我们也是反复做了多次的实验,一样的结果,所以应该是通用的阅读内容时增强理解和记忆的方法。

—end—


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